具合が悪くなる事もありましたが
食欲がそこまで落ちなかったので
体重の変化も
あまりありませんでした
でも
玄米中心の食生活に
変えたせいか
変化があった数値があります
それは
体脂肪率
と
筋肉量
劇的変化というわけでは
ありませんが
体脂肪が減り
筋肉量と骨量が
増えたのです
どう考えても
この変化は
食生活しか
考えられません
筋肉量が増えることで
基礎代謝量も増え
体脂肪が減ることで
内臓脂肪も減りました
ダイエットは
食事を変える事が一番
と良く言いますが
その理由が
よく理解出来ました
食事の内容を変えることで
お腹が空かないで
健康的な体になれるんですね
これからも
白米と玄米を
バランス良く取っていきたいと
思っています