夜
寝ようと思っても
なかなか寝付けないとき
そんな時は
呼吸を意識してみて下さい
腹式呼吸は
自律神経を整えます
はく息と吸う息に集中していると
リラックスしてきます
一方
朝になったら
リズムを感じながら呼吸をすると
（特に吸う時）
交感神経が高まって
目が覚めるそうですよ
質の良い睡眠は
健康の第一歩
快眠グッズにプラスして
呼吸も取り入れてはいかがでしょうか？
寝る前に
簡単なヨガや
ストレッチもお勧めです
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